Precon variatie tips – geef je dieet een twist

Auteur: Datum: 19.juli 2018

Shake en soep variaties

De Precon shakes en soepen zijn ideaal om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen en weinig calorieën. De samenstelling voldoet aan de strenge wettelijke eisen voor dieetproducten. Met de Precon-producten kun je een complete maaltijd vervangen. De speciale samenstelling zorgt voor een minimale stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de vetverbranding optimaal is.

Tip: Maak variaties met de verschillende shake- en soepsmaken.

Precon Shakes: de perfecte combinatie

Je kunt de Precon-shakes naar eigen smaak mengen. Hier zijn populairste variaties (elk 10 g):

  • vanille en aardbei
  • cappuccino en chocolade
  • chocolade en banaan
  • aardbeien en chocolade
  • vanille en chocolade

Een beetje extra

Je kunt je shake ook verrijken met caloriearme ingrediënten. Onze suggesties:

  • koffie of espresso
  • zoetstof
  • specerijen zoals kaneel en vanillestokje
  • schillen van onbespoten (biologische) sinaasappelen en citroenen of een aroma.

Tip: Melk is een waardevolle bron van eiwitten en daarom een belangrijk ingrediënt in de Precon shakes. Je kunt de melk ook vervangen door andere zuivelproducten met een vetgehalte van 1,5%. Dit zijn een paar smakelijke alternatieven:

  • 400 gram karnemelk
  • 300 gram kefir of yoghurt
  • 200 gram magere kwark, voeg ook wat mineraalwater of melk toe om de kwark vloeibaarder te maken
  • 300 ml/gram sojamelk of yoghurt (magere)
  • 300 ml lactosevrije melk

Of warm…

Heerlijk voor de koude dagen, een warme shake met specerijen:

  1. Meng 150 ml melk (1,5% vet) met 2 eetlepels vanilleshake en schud goed door elkaar.
  2. Verwarm het mengsel een beetje, maar niet laten koken. Schud niet achteraf!
  3. Verwarm nog eens 150 ml melk (1,5% vet) kort en schuim met een melkopschuimer.
  4. Maak de shake op smaak met kaneel, kardemom, nootmuskaat of speculaas.
  5. Giet in een grote kop, voeg de schuimige melk toe en besprenkel met een beetje kaneel.

… of koud

Deze shake is de beste Precon-maaltijd voor de zomer en is makkelijk te maken:

  1. Meng twee eetlepels vanille-shake met 100 ml melk (1,5% vet) en schud goed door elkaar.
  2. Vul de shake in een groot glas en voeg gemalen ijsblokjes toe.
  3. Schuim nog eens 200 ml koude melk (1,5% vet) op met een melkopschuimer.
  4. Giet het melkschuim onder het melk-ijsmengsel en geniet!

Heb je de smaak te pakken? Probeer de variaties dan meteen. Of maak je eigen combinaties! De volgende ingrediënten mag je echter niet gebruiken: fruit, brood, ontbijtgranen, likeuren, siropen, vruchtenyoghurt of andere gezoete yoghurtsoorten, haver-, rijst- of amandelmelk. Deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten en suikers die de vetverbranding belemmeren. Ook zitten er weinig eiwitten en essentiële voedingsstoffen in. Als je niet zeker weet of jouw Shake-variant past binnen het Precon-dieet, bel of mail ons jouw recept. We kijken uit naar je smakelijke ideeën!

Nog meer variatie: de populairste soepcombinaties

Je kunt de hartig-gekruide Precon soepen altijd variëren met smaakmakers en specerijen. Geschikt hiervoor zijn:

  • Smaakmakers: sojasaus, knoflook, ui, tomatenpuree en gember
  • Verse kruiden: basilicum, oregano, tijm, bieslook, peterselie en koriander
  • Specerijen: kerrie, peper, nootmuskaat, chili (poeder), paprikapoeder

Verse kruiden: een gezonde toevoeging voor alle Precon soepen

Meng de soepen volgens de bereidingswijze, voeg een beetje fijngehakte ui toe en warm het geheel op. Snijd tuinkruiden zoals bieslook, peterselie, lavas, jonge selderij, dragon of kervel mix fijn en voeg toe aan je warme soepmaaltijd.

Verfrissend eenvoudig: geniet van koude Precon soepen

Deze variant is eenvoudig en verfrissend: Meng een deel van een Precon soep naar keuze met 300 ml koude, magere melk – indien mogelijk met de garde. Nog even goed schudden en klaar.

Tip: Vooral de smaak tomatencrème is koud erg lekker.

Extra groenten – de gezonde uitzondering

Voor een keer kun je je Precon soep verrijken met wat groenten. Gebruik alleen waterrijke, caloriearme groenten zoals broccoli, courgette, paprika, ui of paddenstoelen. En let op de hoeveelheid – een paar roosjes broccoli of een paar reepjes paprika zijn genoeg om je soep te verrijken. Kook de groenten altijd zonder vet en voeg deze toe wanneer je de Precon soep opwarmt.

Kwarkig – de frisse versie van de Precon Tomato Crème-soep

Vermeng 200 gram magere kwark met wat water tot een gladde massa en roer er een portie Precon tomaten crème soep doorheen. Breng op smaak met een paar druppels tabasco, vers gehakte bieslook, tijm, basilicum en oregano. Niet opwarmen.

Tip: De Precon chicken-curry-soep smaakt ook lekker als je de soepmaaltijd volgens de bereidingswijze mixt en verrijkt met versgeraspte gember, een paar gehakte blaadjes citroenmelisse, wat citroengras (poeder) en curry. Warm dan alles samen op. Eet smakelijk!