10 voordelen van joggen tijdens je dieet

Auteur: Datum: 02.december 2014

Sporten is noodzakelijk tijdens je dieet. Je moet daarom niet meteen beginnen met een intensieve training, ook rustig joggen biedt je heel wat voordelen. Bij deze sport loop je rustig op je eigen tempo. Door de beweging verbrand je calorieën die zorgen voor gewichtsverlies en een strakker lichaam. Met joggen kan je ook je gewicht behouden. Maar dat zijn natuurlijk niet de enige voordelen van joggen.

De voordelen van joggen op een rijtje

  1. Je conditie gaat er een heel stuk op vooruit.
  2. Het verbetert de gezondheid van je hart, aangezien je je hartspier traint.
  3. Doordat je hartslag sneller gaat, wordt ook het bloed sneller door je lichaam gestuwd. Hierdoor verbetert je zuurstofopname.
  4. Het versterkt bovendien je longen en helpt je ademhaling te verbeteren.
  5. Je traint je spieren.
  6. Bewegen verhoogt je weerstand, waardoor je minder kans hebt om ziek te worden. Het geeft je ook meer energie.
  7. Je mentale gezondheid verbetert. Tijdens het joggen kan je namelijk je gedachten verzetten, wat ook je stress verlaagt.
  8. Na het joggen zal je beter kunnen slapen.
  9. Je kan overal en altijd joggen en geniet daardoor van de gezonde buitenlucht.
  10. Het is een goedkope sport. Je hebt er alleen goede sportschoenen en sportkleren voor nodig.

Joggen voor beginners

Je hebt niet veel nodig om te joggen. Goede sportschoenen zijn echter noodzakelijk. Ga langs in een sportwinkel en kies loopschoenen die comfortabel zitten en je voeten voldoende steun geven. Bepaal daarna je loopoutfit. Loop je niet zo graag? Stel dan een muzieklijst samen die je motiveert. Je zal al snel meer plezier beleven aan het joggen. Bekijk daarna welke route je neemt. Kies voor een weg waar weinig verkeer is, zodat je kan genieten van de gezonde buitenlucht.

Nu je voorbereiding erop zit, is het tijd voor het echte werk. Net zoals bij elke sport, begin je met de opwarming van je spieren. Daarna kan je rustig beginnen joggen. Neem in het begin voldoende pauzes en wissel het joggen af met wandelen. Tip: vergeet achteraf niet te stretchen. Je zal de volgende dag minder spierpijn hebben.

Tags: , , , , , , , , ,