Nei primi due giorni sostituite la vostra consueta alimentazione con cinque porzioni al giorno di BCM Start.
Bevete almeno due litri di bevande prive di calorie al giorno.
Preparazione: per ogni porzione di BCM Start mescolare circa 4 cucchiai di BCM Start in polvere con 200 ml di acqua, preferibilmente in uno shaker fino a creare una bevanda cremosa; bere immediatamente.
Rispettare delle pause di 3-4 ore tra i pasti con BCM Start.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Il programma BCM si suddivide nelle seguenti tre fasi: inizio, dimagrimento, mantenimento del peso.
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramide alimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Toen kwam het sleutelmoment. Ik stond bij de kassa in de supermarkt en toen zei een kindje "kijk mama, die vrouw is zwanger". Dat was de druppel, ik moest het nog een keer proberen. Ook omdat ik mijn huwelijksfeest had gepland.
Een vriendin en haar zus hebben mij overgehaald om met het Precon dieet te beginnen. Ze toonden foto's van zichzelf hoe ze er vroeger uitzagen, toen ze nog dik waren. Ik dacht: als zij het kunnen, kan ik het ook. In mijn directe omgeving werd sceptisch gereageerd, wat mij extra motivatie gaf om nu wél te slagen.
Mijn programma
Het Precon dieet maakte mij duidelijk dat ik volkomen verkeerd at. Ik at gewoon alles, gooide alles naar binnen. Door Precon ging ik mij voor het eerst intensief met mijn voeding bezighouden.
Het begin van het dieet viel mij zwaar. Vooral de pauzes tussen het eten, dat was afzien. Maar opeens stopte dat. Zelfs 's avonds had ik geen honger meer. Dan nam ik wel een shake, omdat ik wist dat ik de voedingstoffen nodig had.
's Ochtends at ik meestal een muesli, 's middags en 's avonds een Precon maaltijd. Ik begon ook aan sport te doen. Ik kon bijna zien hoe de kilo's erafvlogen. Dat was de perfecte motivatie. Ik kocht alleen tweedehands kleding omdat ik wist, dat ze niet lang zouden passen.
Als ik zin in iets zoets had, liet ik na de maaltijd een klein stukje chocolade eenvoudig smelten in mijn mond. En als ik dan onderweg was, nam ik als maaltijd een chocoladereep van Precon.
Mijn succes
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramidealimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Na 14 jaar kan Prisca normaal winkelen
Prisca had tevergeefs verschillende diëten gevolgd. Na de geboort van haar 3e kind had ze kledinggrootte 56. Dat was voor het absolute dieptepunt. Dit wist ze zeker: op haar trouwdag wilde ze er anders uitzien.
Prisca begon met een gewicht van 133 kg met het Precon dieet en droeg op haar trouwdag een jurk met grootte 38/40. Een prachtig succes, dat naar meer smaakte.
Mijn motivatie
Slank was ik eigenlijk nooit, maar na de geboorte van mijn derde kind kwam ik nog een keer flink aan. Ik had min of meer alle diëten wel een keer geprobeerd, maar niks werkte. Dat was nogal deprimerend. Ik kreeg een hekel aan mijzelf en was alleen nog maar chagerijnig.
Mijn tips
De belangrijkste tip: gewoon beginnen en proberen. Moed hebben om de eerste stap te zetten. Na een moeilijke beginfase, loopt het dan vanzelf. Prisca wil u meegeven: als zij het kan, kunt u het ook. Het is belangrijk om een gevoel te krijgen, wat men nu eigenlijk eet. Basiskennis over voeding is belangrijk om goed af te kunnen vallen. Door het Precon dieet leert u dat gelukkig.
Toen ik mijn eerste doel bereikt had, ging ik met een vriendin winkelen - voor de eerste keer in 14 jaar! Ongelofelijk, want ik had niet gedacht ooit nog mooie nieuwe kleren te kunnen dragen.
Vandaag heeft Prisca kledingmaat 36/38. Om op haar streefgewicht te blijven eet ze 's ochtends en 's middags wat ze wil, maar wel bewust. 's Avonds drinkt ze meestal een shake van Precon. Eén keer per jaar doet Prisca het volledige Precon dieet.
Prisca is vandaag maar wat blij dat ze toch nog een keer een dieet heeft geprobeerd: het Precon dieet!