Nei primi due giorni sostituite la vostra consueta alimentazione con cinque porzioni al giorno di BCM Start.
Bevete almeno due litri di bevande prive di calorie al giorno.
Preparazione: per ogni porzione di BCM Start mescolare circa 4 cucchiai di BCM Start in polvere con 200 ml di acqua, preferibilmente in uno shaker fino a creare una bevanda cremosa; bere immediatamente.
Rispettare delle pause di 3-4 ore tra i pasti con BCM Start.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Il programma BCM si suddivide nelle seguenti tre fasi: inizio, dimagrimento, mantenimento del peso.
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramide alimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Ik voelde me niet lekker bij dat extra gewicht, maar ik deed er ook niks aan. Tenminste, niet totdat ik het aanbod kreeg om in de buitendienst te werken. Dat was voor mij een belangrijke reden om af te vallen. Ik had alleen nog geen idee, hoe ik dat überhaupt zou moeten gaan doen.
Toen zag ik de tv-spot en dacht: dat kan wel eens werken.
In juni begon ik. Ik moet eerlijk zeggen dat ik moeilijke momenten had. In de startfase heb ik steeds op de klok gekeken wanneer ik weer een shake mocht hebben. Maar na de startfase ging het al veel makkelijker.
Mijn programma
Na twee weken was ik eraan gewend geraakt om geen tussendoortjes meer te eten. Pas toen ik alle snacks uit de auto had gehaald en ik geen tweede ontbijt at met mijn verkoopcollega's ben ik echt vooruit gekomen.
's Ochtends nam ik het liefste een cappuccino- of een choco-shake. In de middag nam ik dan een reep en 's avonds een normale maaltijd. Ik controleerde al snel veel beter mijn voedingspatroon, maar af en toe een biertje of een klein zakje chips nam ik nog steeds. In het begin ben ik nauwelijk uit eten gegaan maar als ik dan toch ging, nam ik een salade.
Steeds weer wordt mij gevraagd of die shakes wel lekker zijn. Ik kan alleen maar zeggen "en of, ik drink ze nu al maandenlang!". In september 2016 had ik toen een nieuwe garderobe nodig, omdat alles te groot geworden was.
Als ik zin in iets zoets had, liet ik na de maaltijd een klein stukje chocolade eenvoudig smelten in mijn mond. En als ik dan onderweg was, nam ik als maaltijd een chocoladereep van Precon.
Mijn succes
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramidealimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Pascal kijkt weer in de spiegel
In 5 jaar was Pascal een aantal kilo's aangekomen en woog met een lengte van 1.78 meer dan 100kg. Als hij zich op foto's of in de spiegel zag, keek hij liever weg. Toen was het genoeg. Na het zien van een Precon reclame begon hij met het dieet. Aan het begin was het wel zwaar, maar Pascal hield vol. En met groot succes!
Mijn motivatie
Door mijn kantoorbaan had ik maar weinig beweging en sport was al helemaal niet mijn ding. Zo werd ik stapje voor stapje zwaarder. Toen ik ook nog ophield met roken, kwamen de pondjes er helemaal snel bij.
Mijn tips
Het belangrijkste is: het moet in het hoofd kloppen. Je moet echt willen afslanken. Ook als het aan het begin moeilijk is en het allemaal moeizaam gaat - volhouden en erin geloven. Als je door een partner ondersteund wordt, deste beter.
Bovendien ben ik op de nieuwsbrief geabboneerd, daarin staat echt handige informatie.
Nu voel ik me bijna weer zoals ik me graag wil voelen. Pas recent heb ik met vreugde de volledige inhoud van mijn klerenkast weggegeven omdat alles twee maten te groot was. Een geweldig gevoel! Mijn moeder was zo onder de indruk, dat ze nu ook met Precon is begonnen.
Op het moment slank ik langzaamaan nog wat af. Door de week gebruik ik dan wel 's ochtends en 's middags Precon, maar 's avonds en in het weekend pas ik helemaal niet meer op. Ik ben wel 3x per week in de fitness studio te vinden.
Om mijn einddoel sneller te kunnen bereiken, zal ik snel helemaal consequent worden. Eén ding is mij duidelijk: de shake als ontbijt en het drie maaltijden per dag principe blijf ik volhouden, ook als ik mijn streefgewicht bereikt heb.