Nei primi due giorni sostituite la vostra consueta alimentazione con cinque porzioni al giorno di BCM Start.
Bevete almeno due litri di bevande prive di calorie al giorno.
Preparazione: per ogni porzione di BCM Start mescolare circa 4 cucchiai di BCM Start in polvere con 200 ml di acqua, preferibilmente in uno shaker fino a creare una bevanda cremosa; bere immediatamente.
Rispettare delle pause di 3-4 ore tra i pasti con BCM Start.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Il programma BCM si suddivide nelle seguenti tre fasi: inizio, dimagrimento, mantenimento del peso.
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramide alimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Door het Precon BCM dieet ben ik bewuster geworden van wat ik eet en ik heb geleerd dat je niet de hele tijd hoeft te eten. Eindelijk heb ik een dieet gevonden dat ik optimaal in mijn dagelijkse leven kan inpassen.
Mijn tip: Zoek een persoonlijke motivatie zoals bij mij de wens om actiever te leven. Winkelen als beloning na een kilo te zijn afgevallen, werkt ook heel goed.Mijn tip: Zoek een persoonlijke motivatie zoals bij mij de wens om actiever te leven. Winkelen als beloning na een kilo te zijn afgevallen, werkt ook heel goed.
Nella composizione del pasto in base all’alimentazione mista, rispettate la piramidealimentare oppure la suddivisione degli alimenti nel piatto:
1/2 piatto/porzione più abbondante verdura, insalata o frutta
1/4 di piatto/come contorno proteine magre (pollame, carne magra, pesce, prodotti del latte a ridotto contenuto di grassi, uova, legumi, tofu)
1/4 di piatto/come contorno riso, pasta, patate, mais, lenticchie, pane... possibilmente integrali.
Non mangiare tra i pasti ad eccezione di BCM Special alle erbe.
Larissa's nieuwe ik is jong en onbezorgd
Toen Larissa de trouwjurk van haar dromen moest opgeven vanwege haar gewicht, wist ze het zeker: dit kon zo niet langer. Lees hieronder hoe zij aan een nieuw leven begon.
Mijn motivatie
Ik was heel ongelukkig vond mijzelf niet meer mooi. Het was moeilijk om leuke kleding te vinden en op mijn bruiloft kon ik niet de bruiloftsjurk dragen die ik altijd al had gewild.
Ik was lichamelijk niet fit en had altijd het gevoel mijn leeftijdsgenoten niet te kunnen bijhouden. Dat was voor mij de aanleiding om af te gaan slanken: ik wilde onbezorgd, fitter en actief samen met mijn man aan onze gezamenlijke toekomst beginnen.
Mijn succes
Natuurlijk waren er ook een aantal zware momenten tijdens het dieet. In het begin vond ik het moeilijk om steeds maar een beetje chocola te eten en door de 4-6 uur zonder tussendoortjes te komen. Maar al gauw wende mijn lichaam eraan. Uit het Precon eMagazine heb ik ervaren dat een tijdelijke stilstand in gewichtsafname normaal is. Dit was goed om te weten. Daardoor heb ik volgehouden. Ook heeft mijn man, die zelf goede ervaringen met het Precon BCM dieet heeft, mij steeds ondersteund en gemotiveerd.