Hoeveelheid energie per portie:Calorieën: 650Koolhydraten: 87,8 gVet: 18,7 gEitwit: 30,8 gAantal sneetjes brood: 7,3
Chili-Chicken
Bereiding
Bereidingstijd: 30 Minuten Gaartijd: 10 Minuten Calorieën per portie: 650
Verhit de olie in een diepe pan of wok. Bak de stukjes kipfilet 1 à 2 minuten.
Voeg de chilipepers, de ui en de lente-uitjes toe en bak nog 2 minuten. Voeg de rietsuiker toe (deze moeten lichtjes karamelliseren). Voeg de sojasaus en chilisaus toe en roer. Voeg ten slotte de gember toe en bak nog 1 à 2 minuten.
Los het zetmeel op in een beetje koud water en bind de saus ermee. Bestrooi het Chili-Chicken met de gehakte cashewnoten en schik op twee borden.
Kook de pasta zoals gewoonlijk en serveer met de Chili-Chicken.
Schik de sla op twee borden.
Meng de olie, mosterd, kruiden, 2-3 eetlepels water, azijn, peper en zout tot een vinaigrette. Serveer de sla met de vinaigrette.
Vers fruit als dessert.
Tip
In plaats van kipfilet is dit recept ook lekker met kalkoenfilet of koolvisfilet.
Ingrediënten (2 porties)
2 EL (20 g) olie
1 TL (5 g) maïszetmeel
1 TL (5 g) kant-en-klare chilisaus
½ TL verse gember, geraspt (naar smaak)
1 grote (200 g) ui, geschild, gesneden in halve ringen
100 g sla in stukjes (verschillende soorten, afhankelijk van het aanbod)
1 TL (5 g) rietsuiker
1 TL (5 g) mosterd
300 g vers seizoensfruit
2 EL (30 ml) sojasaus
fijngehakte kruiden, azijn
140 g pasta, ongekookt
140 g kipfilet, in stukjes gesneden
1 EL (10 g), cashewnoten, grof gehakt
vers gemalen peper, zout
2 kleine chilipepers, gewassen, zonder pitjes, fijngehakt
1 TL (5 g) olie
3 middelgrote (à 30 g) lente-uitjes, schoongemaakt, in ringen gesneden
Recept afdrukken