Strak lichaam: tips om je lichaam klaar te stomen voor de zomer

Auteur: Datum: 14.februari 2017

De lente laat zich voelen, de bomen staan in bloei, we kijken massaal uit naar de zomer! Om helemaal stralend de zomer in te gaan – ook in bikini, korte rokjes en kleine topjes – moet je de laatste winterkilo’s eraf werken. Mayling Kajiya, het gezicht van Girl Interrupted, geeft enkele tips voor een strak lichaam

1. Efficiënte oefeningen voor een strak lichaam

Intervaltrainingen vragen minder tijd dan trage langeafstandstrainingen en maken je lichaam sneller strak. Herhaal deze oefening vier keer per week: tien minuten lang afwisselend 20 seconden sprinten en 40 seconden joggen.

2. Work-out @home

Een stoel is ideaal om spieren te verstevigen:

  • Stap gedurende 15 minuten op en af de stoel om je billen te verstevigen
  • Hef de stoel gedurende 15 minuten in de lucht om je armspieren te trainen

Rust voldoende voor hydratatie van je lichaam.

3. Duur van de zomerkuur

Na zes weken zie je resultaat. Voeding is het belangrijkste, sport werkt op korte termijn vooral verstevigend.

4. Realistisch dieet

Een gewoon gezond, regelmatig en niet te veel. Eet veel groenten en fruit, vis, wit vlees, magere yoghurt en magere melk. Beperk koolhydraten zoals rijst, brood, granen en aardappelen. Als u moeite heeft uw eetpatroon aan te passen is het Precon dieet een gezonde en verantwoorde oplossing.

5. Gezonde voeding

Weg met suikers! Zonder suiker zal je lichaam sneller vet verbranden.

6. H20

Elk drankje, frisdrank, fruitsap of wijn, compenseer je met de dubbele hoeveelheid water.

Bron: De Standaard

Larissa was 97 kg en ongelukkig. Nu straalt ze weer!

“Ik was heel ongelukkig vond mijzelf niet meer mooi. Het was moeilijk om leuke kleding te vinden en op mijn bruiloft kon ik niet de bruiloftsjurk dragen die ik altijd al had gewild.”

Het leven van Larissa is nu helemaal veranderd:

“Natuurlijk waren er ook een aantal zware momenten tijdens het dieet. In het begin vond ik het moeilijk om steeds maar een beetje chocola te eten en door de 4-6 uur zonder tussendoortjes te komen. Maar al gauw wende mijn lichaam eraan. Nu ben ik fit, actief en ga de toekomst met mijn man gezond tegemoed.”

Tags: , , , , , ,